По многолетним наблюдениям врача-инструктора Владимира Ивановича Матвеева, даже незначительные нарушения правил восхождений в горах могут привести к срыву, а порой и к трагедии. Прислушайтесь к полезным советам! Список этих "мелочей" уже посмотрели более 400 альпинистов. Если вы затратите 5 минут на чтение этих материалов, то, уверен, вероятность возвращения с победой резко повысится.

Нижеизложенное составлен после изучения пробелов знаний и навыков у участников разных альпбаз и на основании выводов Комиссии по анализу несчастных случаев.

И Вопрос личной гигиены и гигиены питания

1. НЕ переохолоджуйтеся, носите чистые носки, позаботьтесь о запасных. Утром на выходе из бивак оденьтесь тепло, а через 20 минут, разгоревшись, сделайте остановку и уберите лишнее в рюкзак.

2. НЕ перегривайтеся, необходимо носить головной убор. Регулируйте теплоотдачу застежкой-молнией.

3. НЕ смачивайте губы, или, если это случилось, сразу же вытрите их, иначе могут появиться трещины.

4.Шмаркайтеся не "трубно", а каждой ноздрей с небольшими усилиями. Не колупайтесь в носу, иначе может начаться носовое кровотечение. Для ее остановки сядьте, слегка наклоните голову, положите на переносицу то холодное и наблюдайте, когда кровь перестанет капать (благодаря образованию тромбика на кровеносном сосуде.

5. НЕ голить и не вискубуйте волосы ниже шеи, иначе в результате могут образоваться гнойники и повыситься температура.

6. Тщательно мойте перед едой фрукты, овощи, руки:)

7. Режим питья:

а) тщательно прополощите рот и горло;
б) пейте медленно, маленькими глотками, "жуя" каждый глоток.
в) не пейте холодную воду;
г) лед и снег во рту - 90% вероятности дальнейшей ангины или простуды.

8. Режим питания при восхождении: рано утром перед выходом - легкую усваиваемую пищу без животных жиро в (например, овсяную кашу на воде) с жидкостью - непрочным чаем, компотом, киселем, соком из разбавленного концентрата, например, гранатового. Или - только тепло-горячие напитки. На маршруте используйте "карманный" личный перекус - орехи, сухофрукты, сухарики.

Напитки - как сказано в п. 7. Вечером - полноценная горячая пища с животными жирами и зеленью и напитки "для пуза", если можно и хочется - в несколько мероприятий. "Пир живота" осуществляйте и на дневке.

II Особенности экипировка

9. Аккуратно завязанные прямым (морским) узлом или двойными бантиками с маленькими ушками шнурки, а также подогнанные по толщине ноги "фонарики" исключат зацепление их кошками другой ноги или ледорубы с последующим падением и неуправляемым скольжением.

10. Длинные волосы, не спрятано под каску, может привести к скальпування черепа.

11. Применяйте полную обвязку. Иначе при срыве обвязка-беседка вызовет переворот вверх ногами с возможной травмой черепа; обвязка-"лифчик" - может поломать ребра и повредить позвоночник.

12. Никогда не пользуйтесь одинарным репшнуром. Узел "заячьи ушки" иногда поможет нейтрализовать этот запрет.

13. Носите очки в футляре (кастрюля, кружка), в палатке подвешивайте, кладите в кармашки.

14. Рукавицы с темляком и очки с тесьмой помогут их не потерять, чтобы не привести к обморожений и снежной слепоте.

15. Не снимайте рукавицы, особенно при страховке, движении по снежному и ледовом рельефе, иначе при срыве кожа рук может быть содрать с неспособностью к самозатримкы через боль.

16. Работая на маршруте, закрывайте локти. Ведь даже легкая травма может привести к недвижимости в локтевом суставе.

17. Рюкзак, у которого закрыты клапаны и ничего не висит снаружи, обеспечит целостность необходимых вещей, особенно при его падении.

18. Кроме штатной рации с фиксированным временем связи имейте устройство для постоянного личного мобильной связи при формальной возможности этого. По связи сообщите другу-диспетчером о начале движения по опасному участку маршрута (лавиноопасных склон и т.п.). Не забудьте сообщить о завершении прохождения этого участка.

III Обращение на маршруте

19. При движении вверх распустите шнуровку верхней части ботинка. При спуске - туго зашнуруйте обуви.

20. По тропинке идите плавно, расслабленно, будто лениво. Не делайте прыжков и широких шагов. Выбирайте для использования камни, как ступени обычных лестниц. На любом рельефе наступайте на всю подошву, если для нее есть место.

Поднимаясь, витисайтеся на верхней ногой, а не отталкивайтесь нижней. На снежном рельефе это поможет вам не разрушать ступени. Где круто - помогайте руками (палка, ледоруб и т.д.). В противном случае можно повредить колени и ахиллово сухожилие.

21. Не заменяет ледоруб лыжными палками до тех пор, пока ледоруб перестанет вам мешать и ста нет как бы продолжением вашей руки. При этом ледоруб в положении трость держите так, чтобы средний палец шел вдоль вниз копья и смотрел вниз, остальные охватывали головку (лопаточка направлена вперед). Это очень важно для управляемого движения ледорубы, в частности, чтобы мгновенно принять исходное положение для самозатримкы.

22. Не наступайте на наклонные корни и ребра камней, особенно влажные. Почти наверняка это приведет к мгновенному падению.

23. Если камень под ногой кренится, мгновенно присядьте на этой ноге, одновременно нагружая другую.

24. На маршруте в трех случаях обязательно снимайте с кисти темляк ледоруб (палки) и расстегивают пояс рюкзака:
а) при движении по большому осыпью;
б) при переправе через реку, в том числе и по шаткому мостику.
в) при движении по лавиноопасном склоне - иначе при потере равновесия человек может быть раскрыты, или не выплыть, или не выбраться из лавины.
25. При движении вверх и вниз по склону не идите друг над другом, особенно в кошках, т.к. при срыве можно сбить нижнего, к тому же проткнуть его зубами кошки.

26. Более серьезно учитывайте рекомендуемое время прохождения лавинно-и камененебезпечних склонов.

IV Нахождение под опасными склонами

27. Наблюдайте за склоном, по которому могут двигаться камни в вашу сторону.

28. Помните, что на снегу, льду и траве камни мчатся совершенно бесшумно.

29. Заметив камень, указывайте на него (ледоруб, палкой, рукой).

30. Если скрыться за выступом не удается, без паники отслеживайте движение камня и начинайте маневрировать, смотря на него, когда он видстрибне от последнего препятствия недалеко от вас.

V Движение по лавиноопасном склоне

31. При необходимости движения по нему идите с как можно большим разрывом между участниками. Наступайте в уже проложенные следы.

32. При попадании в лавину сбросьте рюкзак и движениями, старайтесь выбраться на поверхность, старайтесь с помощью рук, капюшона образовать около себя воздушное пространство.

33. Находясь в остановленной лавине, не паникуйте, берегите силы, пустите слюну (она потечет вниз) и выбирайтесь в направлении, противоположном ее течению.

VI Хождение в кошках

34. Ходите в кошках стройно (не смещая центра тяжести вперед. Слегка расставляйте ноги и ставьте ступни параллельно. Это предотвратит неконтролируемое падение через задевания зубами кошки за другую ногу.

35. Если при ходьбе в кошках нагружать одни лишь боковые зубы, вы можете послигнутися и даже сорваться.

VII Движение по закрытому леднику

36. По закрытому леднику идите, имея в руках 2-3 кольца от натянутой между участниками веревки.

37. Участники связки, идущие между первым (направляющим) и последним (замыкая связывание), не должны быть пристегнут к веревке на скользящем карабине. Иначе помощь при извлечении их из трещины может быть непосильной и критически запоздалой.

VIII Самозатримка

38. При любом срыве мгновенно самозатримуйтеся посредством ледоруб. Фиксируйте его положение так, чтобы лопаточка была около шейно-плечевого угла, штичок - сбоку от тазовой кости с другой стороны туловища, клюв входил в склон перпендикулярно ему, а древко косо пересекало грудную клетку, налегла на него.

39. Если срыв произошел на снегу - упирайтеся внутренними рантами обуви в снег; если на льду - согните ноги в коленях, чтобы не цеплять кошками лед и камни.

40. При вырывания ледоруб с руками вверх по склону падения, поднимите туловище, резко подтяните ледоруб под себя и снова вставить его в склон, смотри п.38.

41. После остановки скольжения, прежде чем встать, выбейте ногами лунки, в которые опирайтесь ногами при вставании.

42. Одежда с гладкой поверхностью резко повлияет на эффективность самозатримкы при срыве за счет малого коэффициента трения о склон.

И X Переправа через горную реку

43. При переправе через горную реку перила организуйте вдоль мостика (бревна) ниже по течению реки на высоте туловища человека, движущегося по мосту. Иначе при падении привитую к перилам человека "затянет" под мостик.

X бивак

44. При выборе площадки убедитесь в отсутствии свежих камней с окружающих склонов. Палатка, поставленный в низине на песочке, может затопить при дожде.

45. Даже при отличном погоде укрепляйте палатку и защищайте его от дождя так, будто и дождь и ветер обрушатся на вас ближайшей ночью.